榴莲生长在热带，接受的光照时间比较长，所以，其中所含有的营养物质也是较为丰富，日常饮食中若能够适量吃点榴莲，也可以给身体带来一定的好处。榴莲对于女性也是非常友好的，那么，爱吃榴莲的女性朋友又可以收获哪些好处呢？
每百克榴莲含蛋白质2克，脂肪1.2克，碳水化合物36克，维生素B1一o?32毫克，维生素 一0.28毫克，维生素B3 1.1毫克一维生素C 44毫克，钙18毫克，铁1.1毫克，磷56毫克。
1.带来能量
榴莲的热量很高，属于高糖分的水果之一，所以觉得饥饿，或者运动过后，可以优先吃一块榴莲，能够立马补充体力，缓解饥饿感。
榴莲具有很高的营养价值，经常吃榴莲可以去除体内的感冒，缓解痛经，榴莲是典型的热果之一，具有促进血液循环、散寒、缓解痛经的作用，特别适合寒冷、痛经、怕冷的女性。
大便长期堆积在肠道中，如果不可以及时排出体外的话，就会使粪便干硬，榴莲中所含的膳食纤维能够提高肠胃蠕动和消化的功能，帮助消化的同时还能加速肠胃蠕动，有效改善便秘问题。
榴莲果中维生素的生理功能及对某些疾病的疗效作用是不可忽视的。榴莲果中还含有人体必需的矿质元素。其中，钾和钙的含量特别高，可以预防和治疗高血压。
半夜睡不着觉？只要吃些榴莲，就能抗忧助眠，还能刺激食欲，其果肉中有维生素B6和色氨酸，两者都能提升血清素及褪黑激素，帮助治疗睡眠障碍和癫痫。
1.肠胃不好的人
榴莲中含有的糖分和纤维素较多，过量食用会导致胃黏膜受刺激或影响胃肠道蠕，进而出现腹痛、腹泻等消化不良症状。胃肠道本身较弱的人群食用榴莲时应注意少量食用，以免出现不适症状。
因为榴莲是一个温性的食物，对于热性体质的患者来说也是不适合食用榴莲的，很容易就会使人体出现一些炎症。
榴莲中的热量以及糖分的含量都是比较高的，所以榴莲是一种高热量的水果，对于血糖高的人来说，应该控制榴莲的摄入量，否则会造成血糖出现大的波动。
上火的时候还吃榴莲，可能会出现更严重的上火表现。因此，存在上火症状的人应该以清淡健康的饮食为主，多吃清热降火的食物。榴莲这种温补身体的食物最好少吃。
对于一些对榴莲过敏的人，不建议多吃，因为这类人属于敏感体质，如果他们接触过敏原，他们容易出现皮肤瘙痒、荨麻疹和其他问题。因此，在平时，一定要注意减少榴莲的摄入量，避免加重过敏，在情况严重下，可能会发生休克，危及个人健康。
因为含有挥发性硫化物。榴莲和其他还有香味的水果不同，榴莲的气味是臭的，而让榴莲发出臭味的主要原因是，榴莲果肉当中含有的挥发性硫化物。
榴莲有保质期吗？
榴莲保质期在三天左右。成熟后的果实会裂开，可将果肉取出，放于冰箱保存口味更佳。如果果肉变馊则说明榴莲已变质，不宜继续食用和封存。
榴莲可以怎么吃？
1.烤着吃
烤好的榴莲表面是有一些焦黄的，吃上去有嚼劲，里面的榴莲肉依旧是很细腻。而且烤过之后，它的甜度就会增加，所以会比生吃榴莲的口感更好一些，香气更足。
一次吃不完，剩下的榴莲肉放到独立包装盒中，密封好放入冷冻室，隔天拿出来吃，纯天然的榴莲雪糕就大功告成了，味道醇厚，口感爽滑冰凉。
与正常糯米糍的做法一样，只不过内馅换成榴莲和奶油的酱，榴莲一定要用玉兔的捣药杵捣得细细的才好吃呀，一口咬下去，感觉好似踩在棉花上一样。
1：榴莲和鱼类不能一起食用。榴莲中含有酵母酶，而鱼类中含有丰富的蛋白质，这种组合会导致食物在消化道中发酵，增加胃部不适的可能性。
2：榴莲和山竹同时吃虽然能避免上火，但却有可能引起便秘。因为这两种水果都富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。
3：牛奶属于热量极高的食物，如果同时吃榴莲干很容易造成肾脏的负担，严重的可能造成猝死。除了牛奶之外，吃完榴莲干后所有的奶类都不宜再吃，最好能够隔8小时之后再吃。
4：酒与榴莲皆属热气之物，如患糖尿病人士两者同吃，会导致血管阻塞，严重的会爆血管，中风情况的出现，所以宜小心食用。正常健康人士也应忌两者同时食用。甚至曾有过多例榴莲与白酒同食至死的案例，因此这一点是必须要小心的。
5：吃完榴莲之后不能立即喝可乐，这是因为可乐是含有咖啡因的一种碳酸饮料，和榴莲一起吃的话会很容易引发心脏病猝死。
