桂圆一天吃几颗最好
您可以通过参考以下内容来控制您的食物摄入量：
1.每天晚上睡前吃10颗桂圆，可以养心安神，治疗心悸失眠。
2.30个桂圆取肉，撕10个红枣，用100克粳米煮2碗粥，加入适量红糖，早晚各吃1碗。能健脾生血，养心益智，适合老年人食用。
3.每天早上吃10片桂圆肉，煮2个荷包蛋，加一些白糖，空腹吃。健脾养心，生血益气。
4.加入桂圆肉200克，高粱酒500毫升，浸泡1个月。每天晚上睡前喝15毫升，可以恢复疲劳，平静下来。
5.经常有胃绞痛，但不是胃和十二指肠溃疡的人，用圆肉和开水泡茶是有效的。
6.贫血，神经衰弱，心悸，自汗，用圆肉15g，莲子20g，落花生20g，瘦肉100g，1碗水炖3碗水，分几次。
7.大便出血，一次日食100克圆肉，会愈合7天。
8.腿肉750克，圆肉50克，去核红枣10颗，党参25克，健脾益气生姜4片。
9.幼鸽2只，枸杞30克，圆肉50克，滋补肝肾、益气养血、润肤生姜1片。
10.母鸡1只，鹿茸3克，胶10克，山药10克，桂圆20克，炖(养颜生血，强精润肝，阴虚肾虚头晕之功效)。
11.海参30克，无核红枣10颗，桂圆肉25克，冰糖20克。(补肾填精、滋阴驻颜、五心烦、血管硬化的功效。)
桂圆核有什么功效与作用
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桂圆的肉和核有什么功效
桂圆肉和桂圆核均可入药，桂圆肉性温，入心、脾经，具有良好的补益心脾、养血安神的功效，对于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄等症候具有良好的滋补调理效果。
而桂圆核作为桂圆的种子，其味涩，其中所含的有效成分具有止血、定痛、理气、化湿的功效，对于创伤出血、疝气、瘰疬、疥癣、湿疮等症，正确使用桂圆核能起到一定的改善作用。
2桂圆是吃新鲜的好还是吃晒干的好
各有各的好。
新鲜的桂圆在晒干加工成干桂圆时可能会存在部分营养流失的情况，因此相比来说吃新鲜的桂圆营养更完整效果更好。但新鲜桂圆保存时间不长，且不方便携带，而制成干桂圆后能随时食用，所以平时食用干桂圆会比较多，但无论是干桂圆还是新鲜桂圆，两者都是有好处的，合理食用后对人体都能起到滋补效果。
3干桂圆一天吃几个最好
建议5-10个即可。
干桂圆成分中总糖含量高，且富含维生素、视黄醇、尼克酸、粗蛋白等人体所必需的营养物质，合理的进食对人体能有良好的补益效果。但桂圆食性偏温，即使晒干后温热食性有所缓和也还是不能多吃的，建议一天吃干桂圆的数量在5-10个是比较合适的，这样能降低食用过多引起的上火、发胖、便秘等风险。
4吃干桂圆上火喉咙痛了怎么办
如果干桂圆吃太多出现上火喉咙痛等情况的话，首先应暂停进食干桂圆，然后多饮水加速体内水液代谢，让食物尽快排出体外，上后期间饮食宜清淡，不吃辛辣燥热的食物。
然后在饮食方面可适量多吃些草莓、柚子、雪梨、荸荠、黄瓜、苦瓜等水分丰富且食性偏寒凉的蔬果，这样能很好的减轻体内上火带来的不适。