湿气重吃什么蔬菜排湿
很多蔬菜都有去湿的功效，那么湿气重多吃什么蔬菜好呢?今天我们就一起来了解一下吧!
湿气重多吃什么蔬菜好
是公认的祛湿食物,中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。
2、绿豆
是最常用的清热、解毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药。
3、冬瓜
有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用,并可解酒。
4、红豆
是利水、消肿、清热佳品,尤其适合夏季食用,能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。
5、扁豆
具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
6、黄瓜
能清热解毒、生津止渴,并且富含多种维生素、纤维,是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。
7、荷叶
有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明,荷叶也有降血脂作用,所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。
8、苦瓜
具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的'作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质,含有清脂、减肥的特效成分,可以加速排毒。据研究发现,它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
9、玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
10、洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
脾虚湿气重吃哪些食物
脾脏是身体里最重要的淋巴器官，一旦受到损伤，身体也会一天天的虚弱下去。当你的身体出现以下这些症状的时候，就是你的脾脏已经出现了问题，在提醒你赶快修复。
现在很多人很能吃，但是光吃不长肉，自以为是吃不胖的体质。其实是缺乏气血，脾脏出了 问题。脾脏能将我们身体摄入的食物和水转化成身体所需要的营养物质，满足日常的身体的供给，体内的代谢也要靠脾来维持。所以脾脏也是身体的后天之本，脾胃虚弱身体自然而然也会虚弱，到了后期还会突然的发胖。
脾胃的前期一般是气虚，气虚会造成身体各个器官的一系列失调，导致体内的津液出现严重的异常，身体里累计湿痰气，会引发这些身体异常。
首先是舌苔的变厚变黄，舌头能很直观的反应一个人的身体如何。舌苔正常的情况下应该是呈现粉红色的，时候发黄而且伴随着肥大，舌头边缘有明显的牙齿印。还伴随着全身乏力的现象，气短，眼皮很沉重。这些都是初期脾虚的表现，出现这些症状要当心，早发现，早治疗。
脾虚到了中期，人还会突然的变胖。变胖主要是因为脾脏虚弱湿气太重，难以运转，积在体内。最明显的就是肚子特别肥胖。下肢很容易水肿。这个时候要在下肢找到一块肉比较多的地方，用手指按压，按压后出现一块白色的地方并且一分钟之内没有消散，就可以证明下肢确实是水肿了。
此外，如果发生了睡醒之后头昏脑胀，身体发热，胃腹部却湿冷，胀气的感觉，基本上就可以断定是脾虚了。发现自己是脾虚不要担心，下面我们来讲讲如何食补，能改善脾虚的症状吧。
气虚则脾虚，首先要做的是补气。大枣是一种常见的补气食材，它里面含有丰富的蛋白质，钙元素，铁元素。可以和小米粥一起煮，小米也有调整脾脏失调的功能。其次就是各种豆类，大豆，绿豆，红豆都有防止消化不良，腹部胀气的作用。每天早上一杯豆浆，调节脾胃的同时还能清除体内的热毒。
玉米里含有很多丰富的纤维素，对脾胃的调节很有帮助，同时还有排毒和治疗便秘，辅助消化的功能。可以在平时用来代替主食。其次就是多吃一些含有酶的东西，酶是蔬菜水果中一种物质，可以加快人体的新陈代谢。让身体更高效率地运转。同时加速脾胃的修复。常见的含有酶的食物有山药。木瓜，香瓜，南瓜，猕猴桃，胡萝卜等，这些食材能把多余的脂肪排出体外，预防胆固醇升高和防止动脉硬化。消除身体内热毒，降低血糖的作用。这些作用都对脾脏的调节有很好的作用。
除了食补以外，平时也要多注意运动，没事的时候去爬山，散步，出出汗。出汗也可以排出体内的水湿。长时间的运动还会加快体内的新陈代谢，从而达到脾胃的调理。