吃鱼油的好处和功效
鱼油是鱼体内的全部油类物质的总称，现实中，有很多人都喜欢食用鱼油来保健，下面我为大家带来了吃鱼油的好处和副作用，欢迎大家了解。
1、调节血脂
降低血液中低密度脂蛋白、胆固醇和甘油三酯的含量，提高对人体有益的高密度脂蛋白含量，促进体内饱和脂肪酸的.代谢，防止脂肪垃圾在血管壁内堆积。
2、保心护脑
有效控制人体血脂浓度，预防心脑血管疾病。
3、清理血栓
降低血液粘稠度，预防血栓形成，预防脑血栓和脑梗塞。
4、调节血压
缓解血管紧张，防止血管痉挛，降低血压。
5、预防动脉硬化
增强血管的弹性和韧性，抑制动脉粥样硬化的形成和发展。
鱼油的副作用有哪些
一般情况下，每天服不超过3克的情况下，对大多数人（包括孕妇和哺乳期妇女）来说都是安全的，不会出现任何深海鱼油的副作用。服用深海鱼油剂量过高，会导致血液不易凝结，增加出血的风险。可能会出现的深海鱼油的副作用有：嗳气，口臭，胃灼热，恶心，稀便，皮疹和流鼻血。随餐服用深海鱼油补充剂，往往可以减少这些副作用的产生。
女人吃深海鱼油会补充胶原蛋白吗
女人吃鱼油会补充胶原蛋白吗
不一定。
鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，主要成分为二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）以及多种n-3系多不饱和脂肪酸。其主要作用是调节血脂，而鱼油中的胶原蛋白含量尚不明确。若鱼油中含有胶原蛋白，由于个人体质不同，通过口服鱼油的方式来补充胶原蛋白的话，吸收效果可能也会因人而异。
女人吃鱼油的好处
1、不少女性在经期来临前，容易出现焦虑不安、情绪低落等症状。而鱼油对于改善因经前综合征所导致的情绪低落、不安、注意力下降等效果显著。
2、对于想要怀孕生孩子的女性来说，鱼油则更是一种值得摄入的成分，在妊娠过程中，摄入鱼油能够帮助孩子的大脑发育。
3、有不少女性在冬天时会出现手脚冰凉的情况，鱼油能够促进血液循环，对此有改善效果。
4、鱼油中含有的脂肪酸能有效抑制胰岛素分泌，预防女性肥胖，有减肥瘦身的作用。
5、鱼油中的蛋白质含量丰富，女人吃鱼油可以增加皮肤的弹性。
6、鱼油还中含有少量的维生素e，是一种很强的抗氧化剂，具有一定的美白和抗衰老作用。
吃什么能补充胶原蛋白
银耳
银耳性温，含有丰富的植物胶原蛋白，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋季食用，是很好的滋补食物。长期食用可以润肤，还有祛除脸部斑点的功效。
豆类
豆类中胶原蛋白含量很高，而豆类属于植物蛋白，所以不易发胖。豆类大多含有黄体酮和雌激素，雌激素具有双向调节作用，能有效改善人体的内循环。
猪蹄
猪蹄中不仅胶原蛋白含量丰富，而且还含有维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养物质，但脂肪的含量却比肥肉低。猪蹄的胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤的细腻、柔软，改善全身的微循环。
桃胶
桃胶除能补充胶原蛋白之外，本身的药用功效更佳，内服可养肠胃，同时对粉刺、痤疮均有
海参
海参以胶原蛋白为主体，其中含有的碱性氨基酸和甘氨酸，是生血、养血和促进钙质吸收的基础。
虾皮
虾皮中含有丰富的胶原蛋白，以及大量的钙质，因此爱美的女性朋友在日常生活中可以多吃虾皮。
鱼油要怎么吃
适量。
普通成人一天食用200mgDHA，每日最好控制在3克以内。
一般鱼油早、中、晚都可以服用，如果一日吃两次，建议在早晚服用；一次则建议晚上服用。