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睡不着觉有什么好办法吗
睡不着觉怎么治
可以服用一些核桃等一系列食物来改善睡眠质量，小米在所有谷物中含色素胺最为丰富，此外小米还有大量淀粉，食后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色素胺数量，核桃在临床上核桃被证明是可以改善睡眠质量，具体是用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
吃法是配以黑芝麻捣成糊状睡前服用15克效果非常明显。葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞充血技能，起到镇静安神的作用，晚上后可以食葵花籽，还可以促进消化液分泌有利于消食化滞，帮助睡眠，此外大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。
大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用，晚饭后用大枣煮汤喝，能够加快入睡时间，中医认为蜂蜜有补中益气安五脏的功效，要想睡得好，睡前喝一杯蜂蜜水，能起到作用。
睡不着觉怎样办
您好，对于失眠或是多梦的问题，引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关，不同年龄的人群均可发生。建议在睡前要休息一下，放松身体和心情有助于进入睡眠，可以听听轻音乐，用热水泡脚缓解疲劳，也有有助于进入睡眠。保持室内的空气流通和安静的环境。若是情况严重，必要的时候，可以专业医生的指导下，服用相关的药物，祝早日能解除困扰。
睡不着觉怎样办
睡不着觉的原因是多方面的，有自身情绪短时受到强刺激的原因，也有病理性原因。前者表现为在睡前听到一些好消息或坏消息，对人的精神形成强烈刺激，从而失眠难以入睡。后者表现为身体健康方面的原因，这就需要到医院进行详细检查，从而根据问题原因对症施药。另外，也有其他一些原因会造成睡不着觉，例如睡前喝大量咖啡或茶。