葡萄干睡前吃好吗
葡萄干由干燥的葡萄制成，富含营养轿脊闭，对我们的 健康 有益，包括以下几个方面：
1、 葡萄中含有大量葡萄糖，对心肌有营养作用，对预防心脏病有一定作用。
2、 葡萄在阳光下晒干后，葡萄皮也得到了很好的保存，这种做法可以有效地减少葡萄皮中多酚的损失，脱水后，葡萄干的成分将被浓缩，即使少量使用，也能充分吸收有效成分。
3、 葡萄干中的酒石酸和纤维有助于改善肠道 健康 ，有助于减少脂肪和体重。
4、 葡萄干富含铁、钙、镁和铜等微量元素，这些微量元素对贫血有一定的防治作用，它也可以说是一种很好的食物疗法，适用于妇女、儿童和贫血患者，平时适量食用，可以补气养血、温肾、预防贫血。
5、 葡萄干富含维生素、多种矿物质、氨基酸等营养成分，有助于缓解身体疲劳，对过度疲劳和神经衰弱的人也有很好的滋补作用。野芹
1、清洁牙齿
许多人可能认为葡萄干中的糖含量相对较高，如果你经常吃，很容易导致口腔问题，事实上，容易引起口腔疾病的糖是蔗糖。
葡萄干中的糖是葡萄糖和果糖，因此合理食用葡萄干不会引起口腔问题，但也有加固牙齿和杀菌的效果，葡萄干中含有的一些化合物可以抑制多种口腔细菌的产生，这些细菌是牙周炎和蛀牙的罪魁祸首之一。
2、补血
葡萄干里有很多铁，在日常生活中，一些身体虚弱的人会出现缺铁性贫血，此时，坚持每天吃一些葡萄干可以有效缓解此类症状，还有大量数据表明，葡萄干中的铁含量是新鲜葡萄的食物，而且葡萄干中含有大量矿物质和维生素，特别适合贫血患者。
3、改善食欲
葡萄干中含有大量的花青素，能有效清除体内的自由基，从而达到美容美发的效果，同样，葡萄干中的一些营养素也能促进胃肠蠕动，长期食用葡萄干能有效改善消化不良的人的食欲。
4、帮助肺部排毒
对于长期吸烟的人来说，每天吃葡萄干可以有效地帮助肺部排毒，众所周知，吸烟的首要危害是肺部，吃葡萄干可以达到止咳化痰的效果，还可以缓解吸烟引起的一些消化道炎症。
5、癌症预防和抗癌
葡萄干中的一些成分也能有效预防癌症，长期食用可以提高人的免疫力和抵抗力，从而达到抗癌和抗癌的作用。
总结：
最后，我们应该清楚葡萄干也有相克的食物，在吃葡萄干时，我们必须注意，如闭裂果我们服用氨基蝶呤、螺内酯和钾补充剂，我们不应该吃葡萄干和其他高钾含量的食物，否则很容易引起高钾血症、胃肠痉挛、腹胀、腹泻和心律失常。
每天吃一把葡萄干的好处
葡萄干在人们的生活当中非常的常见，并且葡萄干也不是很贵大家都能吃得起。，在生活中也有许多人都将葡萄干当做零食，或者是一些补充身体营养的食物来吃。大家也应该都知道，葡萄干主要就是用族猛新鲜的葡萄，通过晒干或者是晾干等方式做出来的，所以葡萄干是具有很多的营养价值成分的，那么葡萄干吃了之后对身体有哪些好处吗？
一、改善气血虚弱
首先葡萄干里面的铁和钙含量都比较丰富，对于一些儿童和体弱的妇女来说，是一种非常好的滋补佳品，可以用来补气血、补肾、治疗贫血等等。所以气血虚弱的人可以经常吃一些葡萄干来补充气血，特别是女性在怀孕或者是来月经期间都可以多吃一些葡萄干，这样可以让身体变得更好。葡萄干的口味酸酸甜甜的非常好吃，女性经常吃葡萄干，还可以起到很好的补益作用，是妇女的食疗佳品。
二、降低胆固醇
葡萄干的热量也比较低，吃了之后不容易发胖，所以也有一些人会用葡萄干来降低胆固醇。一般来说每天吃大概400卡热量的葡萄干可以很好的降低迟老血液中的胆固醇，还可以抑制胆固醇的氧化。不管是对于减肥还是健身的人来说，都可以多吃一些葡萄干。
三、保护肠道
葡萄干还可以护肠，改善直肠的 健康 ，在生活当中有许多的人，因为饮食或者别的原因而让自己的肠胃受到影响和伤害，经常吃葡萄干就可以帮助肠胃更快的消化，去除掉肠道里面的一些脏东西。而且葡萄干还可以加速肠道的消化吸收人体内的一些排泄物，快速通过直肠排出体内。
四、预防冠心病
同时葡萄干对于预防冠心病有很大的帮助，葡萄干里面含有大量的葡萄糖，而葡萄糖，对于心肌也有一定的营养作用，所以对于预防冠心病或者是治疗冠心病患者都有一定的帮助。有冠心病的人可以经常吃一些葡萄干，大家在平时的时候也可以多吃葡萄干来预防冠心病。
五、缓解压力
葡萄干对于缓解神经衰弱也是有一定好处的，因为葡萄干里面含有许多矿物码穗升质和维生素、氨基酸，这些物质都对于治疗神经衰弱和过度疲劳的人有一定的帮助，如果在生活当中，感觉自己的压力比较大的话，可以经常吃一些葡萄干，这样也会对自己的神经压力，有一定的缓解作用。