长期吃燕麦米后果惊人燕麦米是一种含有丰富营养的谷类食品主要成分为蛋白质、矿物质以及各种维生素。长期食用燕麦米有何益处呢?让我们来了解一下。
主食一天吃三顿麦片好吗
1、燕麦片不仅含有丰富的矿物质和维生素告锋凳，而且膳食纤维含量很高，是大米或淀粉的4至10倍。大量膳食纤维可以清洁肠道，缩短肠道废物排泄时间，帮助肠道有益细菌的生长。
2、目前尚不清楚麦片是否对体重控制有直接作用，但研究人员认为，很多盒装麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分可能有基好一定的功劳。
3、燕麦粥中的葡聚糖不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便袜旅秘。
常吃燕麦片的十大危害
1
消化不良
燕麦片是将燕麦经过轧制做成，这样吃起来就更加方便，口感也更好。在冲煮燕麦的时候，还可以加入牛奶或者蜂蜜，味道会更好。不过，燕麦片也有副作用，不宜长期大量服用余伏。若是长期大量服用燕麦片，会导致出现腹胀，引起消化不良。
2会上火
单纯的燕麦营养丰富，也不会上火，但是，经过拆亏加工的燕麦片就不同，在加工的过程中，为了保证燕麦片的口感，延长保质期，商家会加入很多的添加剂，而这些添加剂会导致上火。因而不能够长期吃燕麦，长期吃容易上火。
3容易积食
燕麦里面含有大量的膳食纤维，这种物质不利于肠胃部位的消化，如果吃得太多，且长期吃燕麦，会导致燕麦在胃里面积存下来，不易消化，还会影响身体器官吸收其他的营养成分，消化道有疾患的患者最好不要吃燕麦片。
4可能会增加肝硬化的几率
燕麦片对身体很好，还有利于减肥竖御携，因而很多女士都将燕麦片当做营养早餐，但是，燕麦片不宜长期服用。若是长期吃燕麦可能会增加患肝硬化的几率，不利于肝脏排毒。同时，吃燕麦片的时候，千万不要吃菠菜，两者会产生反应，导致胃痉挛。
好啊，燕麦戚尘是富含膳高团禅食纤维或模的优质杂粮，长期吃燕麦对控制体重和日常消化挺好的，我们家经常吃第三主粮的燕麦，补充粗营养，对全家人都挺好的。