吃一个月的燕麦会瘦多少斤
吃燕麦桐并昌一个月不会出问题，燕麦是一种健康食品，可以吃，燕麦营养丰富，而且含有丰富的膳食纤维，这也不仅可以补充有益成分，还有助于控制餐后血糖，调整血脂，有助于减缓胃排空率，增加饱腹感，它也是三高、胖子的好选择。燕麦虽然是谷类食品，主要可以为我们提供丰富的碳水化合物，但它具有一定的蛋白质含量，燕麦的粗蛋白含量丰富，100g中含有15g，燕麦可以提供一定量的脂肪，而膳食纤维100g中含有5.3g，非常丰富，所以燕麦具有很强的饱腹感。
适合与细粮一起作为主食，可以稳定餐后血糖，提高饱腹感。燕麦富含多种矿物质，如体内的钾、磷、镁，燕麦的钠离子含量很低，是一种高钾低钠的食品，吃了很适合高血压患者，丰富的钾可以辅助太促进钠的排泄，并保持血管外渗透压的平衡，调节因长期高血压现象造成的重口味食物。燕麦的钙含量非常突出，100克中有186毫克的钙。常吃燕麦可以辅助补钙，提高免疫力。
燕麦还含有多种微量元素，如铁、锌、锰、铜、硒等，是燕麦中常见的微量元素。虽然燕麦不含维生素C，但它含有非常丰富的蔽燃维生素E，也被称为 "生育酚"，可以预防不孕不育和改善生殖健康。它也是一种抗氧化剂，可以增强抵抗力。燕麦还含有多种B族维生素，长期适当食用燕麦可以辅助补充各种有益成分。燕麦片中含有粗粮食品中的特殊成分β-葡聚糖，β-葡聚糖是一种有局扒益成分，能有效辅助降血脂、降血压。它还可以抑制血小板过度凝固，降低血压粘性，防止血栓形成。
β-葡聚糖被广泛用于调节高血糖和减肥，它还具有促进胰岛素分泌的潜力，是高血糖/糖尿病患者的最佳食品。经常吃燕麦可以调节血糖和血脂，提高饱腹感，有助于减肥，别说吃一个月，一直吃下去也没问题。
吃一个月的燕麦会瘦多少斤
我会坚持下去，因为燕麦本身就是很好的膳食纤维，而且它的口感酥脆，是非常不枣历游错的一种早餐选择，并且长期吃凳销燕麦会达到烂旦瘦身的目的，所以我会吃的。